co zrobić żeby

[...] mam do czworogłowych ud, śmieją się ze mnie, że robię barki idą czwórki, patrze się na sztangę i same rosną. Cóż jest to fajne na początku jak się chce tej masy trochę zrobić, ale na moim etapie trzeba uważać, bo mogą pojawić się dysproporcje. Co z tego, że czworogłowe mam mocne, skoro pośladek odstaje? I to nie tak odstaje jak powinien :P [...]

[...] godziny więc wracając po 21 do domu stwierdziłam że już lepiej nic nie bede jadła ( bo jeszcze skusze sie na coś co zniweczy cały wysiłek ;). Jak czytam czasami że najlepiej zrobić sobie jakieś piersi na kolacje to jestem w szoku - nie mam na to czasu i ochoty ( jak dla mnie to raczej obiadowy posiłek ;) jeżeli chodzi o ruch.. hmm teraz jak tak [...]

[...] przez państwo do rządzenia lekami. A skoro glukozamina teraz może nie być lekiem, minister zdrowia może nic w tej sprawie nie robić. Powstaje pytanie, kto ma z tym coś zrobić, kto jest odpowiedzialny za produkty będące nie-lekami w sensie formalnym, a obłudnie pełniące w praktyce rolę leków. Decyzja powinna należeć do prawników decydujących [...]

[...] ważniejsze Podam max przed rozpoczęciem cyklu i po zakończeniu WL 30kg / 37,5 kg MC 60kg /70kg Przysiad 50kg/ 55kg --> tu jest mi najbardziej szkoda,bo siła jest ,żeby zrobić 60kg, ale cóż, moze innym razem. Do tego cross fit 2 x w tygodniu. Tak jak już pisałam muszę mieć dodatkowo aktywność o wysokiej intensywności, ponieważ dobrze to [...]

Wzorek mam do ciebie takie pytanie, a mianowicie po treningu procentowym WL moge zrobic sobie 2 miesiaczny cykl typowo kulturystyczny, zeby troche nabrac masy??, by potem było łatwiej wyciagnac wiecej siły. Robie teraz 12 powtórzen. Moj staz to 2, 5 roku i tak robiłem sobie troszke masy kiedys i tak bezsensu jak kazdy małolat na poczatku, teraz [...]

[...] mówię tu o osobach takich jak Pavlo, które wiedzą co robią]), bo to wymaga odpowiedniej wytrzymałości, techniki, siły i zdrowych pleców. Taki trening amatorowi może tylko zrobić krzywdę. Dla początkujących są LEPSZE treningi, dostosowane do ich możliwości. Pozdrawiam PS: Na początku treningów przerwy między seriami były dłuższe (tak, żeby czuć [...]

No mnie tak samo lekarze/lekarki zawsze pytaja czy biore koksy, albo odzywki, gdy mowie ze odzywki ZAWSZE jakies frajerskie komentarze ze oni to nie wierza w te sklady ze tam cos dosypuja a jak proboje tlumaczyc to odpowiedz w stylu 'ok jak uwazasz, Twoje zdrowie...' A takich szybkich to chyba kazdy zna.. np jeden u mnie zaczal robic silownie [...]

Na poczatku mowie ze wiekszosc składnikow bedzie brana tak na oko, wiec nie bedzie super 100% dokładnosci, zrobiłem diete taka co mam w lodowce no i co moge miec mniej wiecej na zapotrzebowaniu, gdyz mieszkam z rodzicami, co do godzin posiłkow podaje przyblizone.... Z gory mowie ze posiłek 5 (obiad) nie jest super rozliczony, wiec nie dogryzajcie [...]

Sylwetka bdb i na takim poziomie zaawansowania już powinienes znac doskonale swoje ciało i powinienes wiedziec co robic. Ja np zeby zejsc niżej z BF i zeby przełamac jakas granice i zrobic lepszy progres niż np 2 lata temu to rok temu musiałem dowalić tak duzo cardio ze sam byłem zdziwiony ale jednak zadziałało . :) Czasami trzeba wyjść poza [...]

[...] branie nie ma jakiegoś większego sensu. Więc jak to z nim jest? Ponadto chciałbym ograniczyć do min. częstość inekcji poprzez mieszanie boldka z teściem. Jak sensownie to zrobić przy dawce którą proponujesz? Ze tak zapytam 8lat stazu...co przez te 8lat zrobiles? Lapa 40? Klatka 115cm przy wzrosxir 180 i 8lat stazu to nic...dopiolbym diete i [...]

troche lipa bo duzo wilgoci.... dobrze by bylo zrobic izolacje zeby wilogoc nie dostawala sie do srodka. Moglbys obic sciany plytami gipsowymi- sa one stosunkowo tanie. Co do podlogi mozesz zrobic tak jakby niby pod parkiet bo jak dasz odrazu dywan na beton to w zimie bedzie bardzo zimno- poloz czarna folie na beton, potem jest taka specjalna [...]

jak na moje oko to odpowiedzi na towje pytania za duza ci nei dadza chyba ze gdzies w necie widziales jak am wygladac garda jak koledzy wyzej zauwazyli gardy sa rozne ja trenuje cos w stylu MMA/vale tudo i mam garde "mieszana" a wiec lewa reka 25 cm od nosa a prawa reka na wysokosci luku brwiowego (jest to truniejsza garda np. od [...]

no to tak.. jak ja to zjem to juz mam 500 kcal wiecej xd wlasnie to najgorsze bo zdaje mi sie ze tego malo... tak jestem hardgainerem bo nic przytyc nie moge.. a jesli chodzi o posilek po treningowy.. to musze mniej zjesc w pozostalych posilkach? przecierz ja chyba z głodu umre ;p to co napisalem to dla mnie dosyc malo a jest juz + 500 kcal, a [...]

[...] klientów pisało to samo co Will, że jedynie lekkie pobudzenie. Ale byli też tacy co jedzą TT czesto, roznie czy to do cyklu po saa czy poprostu, zeby dziewczynie lepiej zrobić i na stałe wpisali to do swojej suplementacji. Więc raczej bym sie wstrzymywał przed pochopnymi wnioskami. Jak Will masz jakies ale co do Revolutions to dzown do HL, [...]

[...] kaszą/brązowym ryżem po treningu. Poldi, siłownia 3x w tygodniu spokojnie wystarcza do budowania fajnej sylwetki. Nic więcej nie trzeba. I nie katuj się długimi treningami, zrób krótki i intensywny, 40-50 minut wystarczy, po treningu siłowym robisz 10-15 minut bieżni i wszystko. Tylko, żeby zrobić krótko i intensywnie musisz jeść a nie głodować.

Nitro0140 owszem,to nie my powinnismy wiedziec,tylko autor tego tematu. tylko jest jeden problem-on nadal jest nowicjuszem,czyli podswiadomie bedzie wybieral rozwiazania takie,ktore wg jego swiadomosci(a jest bardzo niska,poniewaz malo wie i malo doswiadczyl)-jemu akurat pasuja,a nie takie,ktorymi powinien sie zajac. prosty przyklad: kaz [...]

Nie oszukujmy się-Haye ma lepszą siłę ciosu. Siłę ciosu zawsze odzwierciedlają walki i rekord 24(22)-1(1)-0. Ma dynamit,nie umie bić tak seriami jak Tomek,ale wali takimi zamachowymi kowadłami,widzieliście co było z Ruizem,aczkolwiek Ruiz to teraz przy Adamku słabiak. Za to Arreola 28(25)-2(1)-0 też miał kowadło,ale mniejsze od Davidka i on to [...]

witam ponownie,zmodyfikowalem dietke,troszku sie nauczylem na bledach bo mialem za duzo bialeczka i troszku fatu starcilem a wiec zamiast przytyc to ubylo.nigdy nie mailem problemow z masa tluszczowa a wiec moze powinienem zwiekszyc ilosc tluszcy w diecie??co myslicie o tym? OK, DAJ WIECEJ TLUSZCY TO I KALORI PODBIJESZ, TYM BARZDIEJ JAK JESTES [...]

[...] HZT, ale odmówiłem, bo chciałem mimo wszystko naturalnie spróbować gdyż wiem, że taka decyzja niesie za sobą pewne konsekwencje, ale nie udało się, także myślę co z tym zrobić. Porozmawiam z lekarzem o HZT jeszcze i dogadam się, że chcę mieć poziom testosteronu w górnych granicach normy, a jak będzie za nisko, to dodatkowo sam sobie załatwię [...]

[...] bo im mniej tłuszczu ma się na sobie, tym wolniej się chudnie. Więc się nie zdziw :) . Ja bym kontynuowała redukcję, bez kombinacji i dłuższych przerw, jedynie możesz zrobić ogólne badania, sprawdzić stan tarczycy TSH, FT3, FT4) - na wszelki wypadek, czy jest ok. W dłuższej redukcji warto robić co jakiś czas (np. 3 mce ) 1-2 tygodnie [...]